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                  日康課堂

                  Rikang Knowledge

                  一、懷孕以后應忌食哪些食物?

                  浙江日康嬰兒用品有限公司

                  發布時間:2015/11/24 15:54:03

                  忌食:辛辣(辣椒、花椒、大料、味精),垃圾食品(餅干、方便面、膨化食品),飲料(茶、咖啡,各種碳酸飲料、有添加劑的飲料),腌制食品,山楂,油炸食品(尤其是油條),果脯類,糖類(但是每天最好能補充40g紅糖),高鹽食物,還有羊肉人參桂圓之類的都不能吃。

                  多吃:還是得營養均衡,保證每天攝入充足的碳水化合物(五谷雜糧中,如果有條件最好粗細搭配,越細的糧食營養價值越低)、纖維素(各種蔬菜。綠色的白色的比例最好是一半一半)、維生素(各種水果,但每天不能超出300g,否則糖類攝入量太高),豆類食品(豆制品最好能保證100g,若直接食用大豆,40g就夠了),零食(花生、大豆、核桃,各類堅果,不過要適量,不能吃太多)。
                   每種食物的營養是不一樣的,所以沒有多吃少吃之分,什么都得吃,才能保證寶寶的成長,不能過分依賴維生素補充劑,有可能會造成寶寶的食物過敏癥,不能吃高油脂高鹽分的食物和過多的食物,巨形嬰兒有患先天性疾病的危險。

                  食物大概是:蝦皮(補鈣,每天一把),海帶(補碘),應季水果(補充各種維生素),應季蔬菜(補充各種纖維素),蘑菇(增強免疫力抵抗力),鱸魚或鮭魚或鱔魚(一周兩次就夠,補充DHA),豆漿(補充植物性蛋白質)或牛奶(補充動物性蛋白質),其他豆制品(比較好的是黑豆,營養價值非常高,補充卵磷脂),紅糖,糧食(補充碳水化合物和礦物質,像陜北小米的營養價值就是非常高的,還有玉米,熱量很低,但營養非常豐富),零食(各種堅果,不能多吃,可以補充神經發育、大腦發育、身體發育的很多營養),水(涼白開,定時定量來喝),蜂蜜(補充氨基酸)。

                  浙公網安備 33100302000729號

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